夏バテダイエットは代謝ダウンに要注意！
楽しいレジャーやイベントで何かとアクティブに過ごした夏は、皮下脂肪がつきにくいシーズンというのは事実。高い気温で、汗もよくかくうえ、食欲も落ちるので、「このままダイエットできちゃうかも！？ 」と思っている人は多いのでは？

確かに、一時的な体重ダウンにはなるかもしれません。しかし、それでは理想的なダイエットとはいえませんし、根本的な解決にもなっていません。涼しくなっていつも通りの食欲が戻ったら、また元通りに…なんてことにもなりかねません。ダイエットを成功させるコツは、ズバリ！ 身体の基礎代謝を高めること。暑い夏を過ごした身体は、代謝が落ちやすくなっているので注意が必要です。また、夏バテからくる体重の減少は、疲れやすくなるうえに、見た目にもやつれた感じに見えてしまうこと。夏のダイエットに潜む落とし穴を知って、リバウンドがなくキレイなボディラインをいつまでもキープできるような身体づくりを行っていきましょう。

基礎代謝を高める栄養素を知る
まず気を付けたいのは、栄養のバランス。カロリー制限だけのダイエットでもいわれていることですが、偏った栄養の摂り方はダイエットの大敵。痩せたのはいいけれども、肌荒れが気になったり、便秘がちになったり、疲れやすくなったり…etc. どんなにカロリーを減らしたとしても、“痩せにくい体質”では元も子もありません。

代謝を高めるためには、タンパク質やビタミン、ミネラルなどの栄養素はかかせないもの。汗と一緒に、ビタミンやミネラルも排出してしまっています。豚肉や豆腐、芋類などに多く含まれるビタミンB1を摂って、細胞そのものを元気にしてあげましょう。豆類、海藻、キノコなどは代謝を促すミネラルが豊富に含まれています。食べた量よりも、何を食べたか？ に気を配りたいものです。

また、夏は身体を冷やす作用のある食べ物が多いのが自然の摂理。トマト、キュウリ、スイカなどの夏野菜もそうですが、キンキンに冷えたビールやのど越しのいいそうめんなど夏定番の食べ物や飲み物にも身体を冷やす作用があります。そのうえ、ガンガンに冷房がきいた室内。外がどんなに暑くても、身体そのものは冷え冷え状態です。身体が冷えているということは、燃焼しにくい体質になりがちだということ。食べてはイケナイということではありませんが、ショウガやネギなど身体を温める作用のある薬味などを上手に活用したり、週に1〜2回はゆっくりバスタブに浸かったりと、夏で冷えた身体をきちんとケアしてあげましょう。

クリニックで行う部分痩せを上手に活用
「体重は減ったけれど、胸までペチャンコになっちゃった…」ダイエットによくありがちなのが、減らしたいトコロは減ってくれないのに、残したいトコロまで落ちてしまったということ。夏ヤセでも、同じような声をよく聞きますよね。出るところは出て、締まるべきところは締まっている…そんなバランスのとれたボディラインもダイエットをする上では押さえておきたいところです。クリニックで行っている脂肪吸引やメソセラピーは、取りたいのになかなか落ちてくれない部分的な脂肪除去に適しています。最近では、注射針さえも使わないメソセラピーも登場していますので、痛みや怖さで躊躇している人も気軽に受けやすくなっています。ドクター処方のサプリメントなども登場していますので、活用してみるのもいいでしょう。

また、普段の姿勢や呼吸法なども大事。背筋をまっすぐに伸ばして、ゆったりとした深い鼻呼吸をしながら上半身にひねりを加えたり、ひざを伸ばしたまま両脚を床と水平になるように持ち上げたまま数秒キープしたりと、ちょっとした合間に簡単にできるストレッチなども効果的。冷房で冷えた身体の血行を高めたり、身体のリラックスにもつながりますよ。ダイエットは、楽しく前向きに行うのが一番。身体に負担のかかる無理なダイエットや、ストレスにつながるようなダイエットは禁物です。